Сайт инструктора по физической культуре в ДОУ
Челышковой Веры Александровны
Поучительные сказки о здоровом образе жизни:
ВАЖНО!
Напоминаю, сентябрь-май сдача нормативов (мониторинг)- прыжок в длину с места, поднимание туловища с положения лежа и бег 30 метров(с 4 до 7 лет).
Задание для ВАС: снять на видео выполнения нормативов (бег 30 м., поднимание туловища с положения лежа и прыжок в длину с места. ЖДУ видео!!!
Пальчиковая гимнастика с массажным мячиком для 1 и 2 младших групп!
Подъём туловища из положения лёжа
Упражнение выполняется на гимнастическом мате или коврике.
Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90°, руки за головой, пальцы рук "в замке".
Помощник прижимает ступни ребёнка к полу.
По команде "Марш!" ребёнок должен энергично подняться, чтобы спина приняла вертикальное положение, и коснуться локтями коленей.
Обратным движением вернуться в исходное положение и коснуться лопатками гимнастического мата.
Результатом является количество завершённых подъёмов-опусканий за 30 секунд.
"Прыжок в длину с места"
Техника:
1 фаза — исходное положение. Прямо, ноги параллельно на ширине ступни, выполнить полуприсед, отвести руки назад.
2 фаза — толчок. Энергичным движением рук вперд – вверх, оттолкнуться двумя ногами вперед – вверх.
3 фазы — полет. Вынести сравнительно прямые ноги вперед, руки совершают движение вперед -вниз, назад, одновременно производится наклон корпуса вперед к коленям.
4 фаза — приземление. В начале коснуться земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю ступню с одновременным сгибание ног, руки при этом опускаются вниз.
У каждого 3 попытки, измеряется в см. по пяткам.
"Бег 30 метров"
Чтобы правильно начать стартовый разгон, нужно полностью выпрямить ноги при отталкивании от дорожки. При этом нет необходимости в высоком поднятии стоп. Однако нужно постепенно увеличивать длину и скорость шагов. Кстати, двигаясь по дистанции, не стоит резко выпрямляться и измерять шаги сразу после разгона. Приобретенная скорость должна сохраняться вплоть до финиша.Бегая на короткой дистанции, упор стопы делается на переднюю часть, лишь слегка касаясь дорожки пяткой. Руки должны энергично двигаться, оставаясь при этом согнутыми. При повороте стоит сохранить скорость, стопы повернуть в нужном направлении и немного наклонить корпус. Линия финиша должна быть преодолена на максимальной скорости, чтобы не был ухудшен конечный результат.
Кинезиологические упражнения.
